Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een vaardigheid die helpt bij het ontwikkelen van een aandachtig, opmerkzaam, vriendelijk, gelijkmoedig, compassievol en gelukkig leven. Om maar enkele kwaliteiten te noemen: deze kwaliteiten komen onszelf en anderen ten goede in tijden van tegenslag en in tijden van voorspoed.
Mindfulness houdt in bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het is de kunst van aandacht geven aan het huidige moment, of dat nu tijdens een meditatie, een wandeling of gewoon tijdens dagelijkse bezigheden is. Het helpt ons om niet weg te lopen voor onze innerlijke ervaringen, noch deze met ons te laten weglopen.
In een wereld waar angst, onzekerheid, frustratie en somberheid veel voorkomen, mogen mensen die getraind zijn in mindfulness zich dankbaar prijzen. Hoewel ze niet vrij zijn van deze emoties, hebben zij de vaardigheden om ze te hanteren en niet te onderdrukken of te botvieren op anderen. Het ongezond hanteren van emoties en gedachten is immers een van de snelste routes naar het ontwikkelen en versterken van mentale problemen.
Het ontwikkelen van mindfulness is niet altijd makkelijk. Het vraagt commitment en doorzettingsvermogen. Het begint bijna altijd met de confrontatie met de eigen onrust, en dan volgen nog vele uitdagingen. Mindfulness is geen Quick fix. Het is daarom niet altijd makkelijk om de effecten te vangen in wetenschappelijk onderzoek, toch groeit het aantal studies dat laat zien dat mindfulness bijdraagt aan onze gezondheid en veerkracht snel.
We associëren mindfulness en mediteren vaak met het zitten op een kussen, krukje of stoel, de ogen gesloten en de handen geopend. Op deze manier de aandacht naar binnen richten is inderdaad de eerste training, maar mindfulness stopt niet wanneer we weer opstaan en onze ogen weer openen. Wanneer we een ander ontmoeten en de wereld intrekken, begint de tweede training: mindfulness beoefenen in het dagelijks leven.
Ik geloof oprecht dat de wereld er anders uit zal zien wanneer we de vele wijsheden van mindfulness ter harte nemen. Het spoort ons aan om vanuit ons hart te leven en zorgvuldig en zorgzaam met onszelf en de ander om te gaan.
Wat is een MBSR training?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een gestructureerd programma dat mindfulness in de praktijk brengt. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn en heeft zich bewezen als een effectieve aanpak voor het verminderen van stress en het omgaan met allerlei uitdagingen in het leven.
Tijdens een MBSR-training leer je verschillende mindfulness-technieken, waaronder meditatie, lichaamsbewustzijn en ademhalingsoefeningen. Deze vaardigheden helpen je om stress te verminderen, emotionele intelligentie te vergroten en je algemene welzijn te verbeteren.
MBSR is geschikt voor iedereen, of je nu worstelt met stress, angst, pijn of gewoon geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van een dieper inzicht in jezelf en de wereld om je heen. Als mindfulness MBSR-trainer help ik je om deze levensveranderende vaardigheden te verwerven. Samen werken we aan het creëren van een leven met meer bewustzijn, rust en balans.
Neem gerust contact op als je meer wilt weten over mindfulness en MBSR of als je geïnteresseerd bent in het volgen van een training.
